Wie Sie im Kapitel über Hypnose schon gelernt haben, müssen die Fremdsuggestionen (= die Anweisungen des Hypnotiseurs) in Eigensuggestionen (= innere Reaktionen des Hypnotisanden) umgesetzt werden, um zu einem Trancezustand zu führen.

Demgemäß gibt es eigentlich nur Selbsthypnose, wobei es anfangs ziemlich schwierig erscheinen kann, sich selbst in zwei Einheiten aufzuteilen: Die eine, die sich in Trance fallen läßt, und die andere, die den Überblick behält und Anweisungen gibt.

Aber es ist zumindest einfach, sich selbst in einen Entspannungszustand zu führen ... und die notwendige Zielsetzung, was Sie in diesem Trancezustand erreichen wollen, können Sie sich vorher schon einprägen. Als kleine Hilfe für diesen Prozeß gibt es auch hierzu eine MP3, die Ihnen nach ein paar Mal Anhören gut in die Technik der Selbsthypnose hineinhelfen kann.