Diese Anwendung utilisiert mehrere Ericksonianische bzw. NLP-Elemente, wie z.B. die Potenzierung positiver Erinnerungsanker im Teil "verborgene Schätze", die zu einem persönlichen Kraftsignal zusammengeankert werden, mit dessen Hilfe die ursprüngliche Problemsituation "Zahnarzt" aufgrund einer ressourcevolleren Haltung nicht nur leichter erträglich werden soll, sondern auch umgedeutet werden kann (Bohrergeräusch wird zu Grillenzirpen, Jupiterlampe wird zur Sonne am Strand). Der Hauptteil der Anwendung, das Spiel mit der bildlichen Vorstellung der zahnärztlichen Behandlungssituation, enthält Elemente der Traumabewältigung sowie Submodalitätenarbeit.
Am Ende des Stücks finden sich posthypnotische Aufträge, die bei der Übertragung der gewonnenen Stärke und Selbstsicherheit auch auf andere potentielle Problemsituationen helfen sollen.
In der musikalischen Gestaltung dominieren eingangs "dramatisch" zitternde Streicher als Grundton, die Ängste und Befürchtungen vor Zahnarztbesuchen musikalisch aufgreifen. Mit der Suggestion
"schlafen Sie" wechselt die Grundstimmung schlagartig zu ruhiger, fröhlicher Melodik.
Text & Musik (unter Verwendung einiger Soundpoolelemente von Magix Music Maker): HK
Der vollständige Text:
Am besten legen Sie sich für die folgende Übung
in einen Liegesessel oder setzen sich entspannt in etwas,
wo Sie eine ähnliche Position einnehmen wie in einem Zahnarztstuhl,
denn unser gemeinsames Ziel ist,
daß Sie künftig mit entspannter Gelassenheit beim Zahnarzt sein können,
und wenn Sie jetzt gleich, in den nächsten Minuten
diese gelassene Entspanntheit lernen,
dann kann es hilfreich sein, das gleich in genau der Position zu tun,
wie Sie später beim Zahnarzt typischerweise sitzen werden.
Und das Schöne dabei ist,
daß Sie gar nichts weiter zu tun brauchen,
um diese souveräne Entspanntheit zu lernen,
als gelassen und entspannt auf meine Stimme zu hören
und das, was ich sage, innerlich nachzuvollziehen,
auf eine entspannte und gelassene Art und Weise,
als wäre es etwas, was Sie schon längst können
und fast schon ein bißchen langweilig finden,
weil es schon so oft gemacht und geübt wurde,
daß es praktisch im Schlaf geht.
Und oft ist es vor dem Einschlafen Sie so,
daß einem Bilder und Erinnerungen durch den Kopf gehen,
an angenehme Aufenthalte oder an schöne Orte,
zum Beispiel im Urlaub oder bei einem Ausflug,
als man Kind war vor vielen vielen Jahren,
wo einfach alles stimmte und man sich einfach nur wohl fühlte,
und wenn Sie sich jetzt ein bißchen von hier wegträumen
und sich solche oder ähnliche Erinnerungen einstellen,
dann suchen Sie sich die ein oder zwei schönsten davon aus,
bei denen das Gefühl besonders ausgeprägt ist,
mit sich selbst und der Umwelt völlig im reinen zu sein,
sich besonders wohl, stark und gesund zu fühlen,
und vertiefen Sie sich in diese Erinnerungen,
die nichts anderes sind als die Kraftquellen Ihres Lebens.
Rufen Sie sich in Erinnerung, wie es dort aussah,
welche Menschen dabei waren und darum auch unbedingt in der Erinnerung dazugehören,
welche Qualität dieses besondere Licht hat,
und was es da alles zu sehen gibt,
wie die Luft riecht,
und wie sie sich auf der Haut anfühlt,
und bestimmt gibt es typische Geräusche zu hören,
vielleicht gehört sogar so etwas wie Musik unbedingt dazu,
um die gegenwärtige-Erinnerung vollständig zu machen,
und lassen Sie die Farben ruhig ein wenig intensiver werden
und kosten Sie alle diese Eindrücke intensiv aus,
denn je mehr Eindrücke gesammelt werden, die in dieser Szene wichtig sind,
um so stärker wird diese Kraftquelle,
ein Ort der Freude und Zuversicht in Ihnen selbst,
an den sie jederzeit und in jeder Situation zurückkehren können,
um Kraft und Zuversicht zu tanken, wann immer Sie es brauchen.
In Wirklichkeit gibt es ganz viele solcher Kraftquellen
oder auch Kraftorte in der eigenen Erinnerung,
und manche waren Erlebnisse, die so schön waren,
daß man lange von ihnen zehren kann,
aber manche waren auch Erfahrungen,
die auf den ersten Blick gar nicht so schön wirkten,
in denen es aber etwas wichtiges zu lernen gab:
Vielleicht wie man mit Enttäuschungen umgehen kann,
vielleicht daß man mehr Stärken hat, als man zuvor vermutete,
und eine gefährliche Situation dann doch gut bestehen konnte,
und erst im nachhinein wird einem klar,
was man da eigentlich geleistet hat
und welche Fähigkeiten da unvermutet zum Vorschein gekommen sind,
auf die man stolz sein kann
und die uns eine ruhige kraftvolle Zuversicht für die Zukunft geben können.
Und diese speziellen Kraftquellen,
von denen erst im nachhinein deutlich wird,
warum sie für unsere weitere Entwicklung so wichtig waren,
die nenne ich „verborgene Schätze“,
weil das wahre Schätze waren für das weitere Fortkommen
und für die Entwicklung von Charakter und Persönlichkeit,
die im Verborgenen stattfand,
und eigentlich erst bei der nachträglichen Betrachtung
einzuSCHÄTZEn ist,
welche Bedeutung sie für das Leben hatten.
Und so wird allmählich klar,
aus welch reichem Fundus an Erfahrungen und Erlebnissen,
Fähigkeiten und Fertigkeiten,
Talenten und Reifeschritten man schöpfen kann
in Situationen, die im ersten Moment unbequem wirken,
aber mit dem Wissen um all die offenbaren und verborgenen Schätze
gibt es nichts, was nicht zu bewältigen wäre,
und das ist gut so und wirklich wohltuend.
Und so, mit dem vollen Vertrauen
in die Kräfte des unbewußten Verstandes
und in die Erinnerungsspeicher,
die angefüllt sind mit wertvollen Erfahrungen,
die voller Fähigkeiten und verborgener Schätze sind,
suchen Sie sich jetzt bitte ein persönliches Signal aus,
das Fähigkeiten, Wohlgefühl und Selbstvertrauen am besten repräsentiert.
Das kann ein Symbol, ein Bild,
ein Klang oder ein Wort sein,
vielleicht der Name einer Farbe, das Bild eines Ortes,
eine Melodie, der Ausschnitt eines Musikstückes,
was auch immer,
das für Sie persönlich diese Momente
des Gefühls sicherer Stärke und souveräner Bewältigungsfähigkeit
absolut auf den Punkt bringt,
und prägen Sie sich nun bitte das Gefühl zusammen mit diesem Symbol ein,
damit Sie es sofort und zuverlässig zur Verfügung haben,
wann immer Sie es brauchen,
so daß wir nun ganz allmählich
die Vorstellung einer Zahnarztpraxis
vor unserem geistigen Auge entstehen lassen können,
denn mit Hilfe der positiven Erinnerungen,
der Gefühle von Stärke und Kompetenz,
die nun in ihrem persönlichen Signal gebündelt wurden,
ist es ganz leicht, auch in dieser Situation
völlig gelassen und entspannt zu bleiben.
Und wenn ich sage: „gelassen und entspannt“,
dann bedeutet das, daß Sie natürlich ein bißchen aufgeregt sein dürfen,
daß es okay ist, wenn Hände und Achseln ein wenig schwitzig werden,
denn schließlich ist ein Besuch beim Zahnarzt keine alltägliche Sache,
so daß anfängliche Unsicherheit
ganz normal ist, sich aber auch schnell
in ein sicheres Gefühl verwandeln kann,
wenn Sie an Ihr persönliches Signal denken
und sich das jetzt ganz gezielt in Erinnerung rufen.
Spüren Sie hinein in Ihre Gliedmaßen
und in Ihren Körper,
und beobachten Sie, wie sich dort die Entspannung ausbreitet,
sobald Sie das Signal abrufen und an die zugehörigen Erfahrungen denken.
Warmes wohliges weiches wunschgemäßes Wohlgefühl,
gern gesehene gut gegründete Gelassenheit
auf einer breiten Basis bärenstarker Bewältigungskompetenz,
die es ohne weiteres erlaubt,
jetzt ein kleines Experiment zu probieren
und mit dem Bild der Zahnarztpraxis zu spielen.
Holen Sie sich ein inneres Bild, wie es aussieht,
wenn Sie zum Zahnarzt gehen,
und sehen Sie sich selbst in dem Liegesessel
unter der Jupiterlampe.
Stellen Sie es sich wie einen Fotoabzug vor,
den Sie in weiter Ferne klitzeklein sehen,
und lassen Sie das Bild sehr hell sein,
so daß man kaum etwas erkennen kann,
aber Sie wissen, daß es Ihren Zahnarzt zeigt,
der mit sympathischem Lächeln
oder auch voll ernsthafter Konzentration
vor seinem Behandlungsstuhl steht,
um Ihnen zu Diensten zu sein,
und daneben ist noch eine freundliche Helferin.
Und wenn Sie das Bild nun langsam näher kommen lassen
und die Farben und Helligkeit sich normalisieren lassen,
werden Sie verschiedene Gefühle bei sich feststellen können,
die Sie mit ihrem Zaubersignal und den Kraftgedanken durchaus
im Rahmen des gut Erträglichen halten können.
Aber Sie können auch
das Bild wieder in die Ferne gleiten lassen,
oder es einfach kleiner machen,
oder es in Ihrem Sichtfeld nach links oder rechts,
nach oben oder unten verschieben,
es heller oder dunkler machen,
die Farben intensivieren oder ganz blaß machen,
es in Schwarzweiß sehen
oder es mit einer witzigen Zirkusmusik untermalen,
denn es ist IHR Bild, und Sie können damit machen, was SIE wollen,
und jede Veränderung des Bildes führt auch zu einer Veränderung des Gefühls,
wenn es so hin und her geht
und Sie sich mal darauf einlassen und es dann wieder wegschieben,
nur um es wieder heranzuholen, gerade so, wie es zu Ihrem Gefühl paßt
und zu Ihrer Neugier, denn es ist witzig und spannend zugleich
so mit den Gefühlen spielen zu können, während man ein Bild verändert,
kann das richtig Spaß machen.
Darum verändert diese erstaunliche und erfreuliche Erfahrung
auch Ihre Einstellung zu den Zahnärzten,
die ja in Ihrem Auftrag tätig werden
und darum auch zu Ihrer vollen Zufriedenheit arbeiten möchten,
als IHRE Helfer für die Gesundheit IHRER Zähne,
denn es ist ein wunderbares Gefühl,
wenn die Zähne still und unauffällig ihre Arbeit tun,
und man von ihnen lediglich spürt,
daß sie kraftvoll und zuverlässig beißen und kauen können.
Und darum ist es gut und wichtig,
daß wir Experten in Anspruch nehmen können,
die uns dabei helfen, unsere Zähne in Ordnung zu bringen
und in Ordnung zu halten,
zu denen wir Vertrauen haben können,
weil wir wissen, daß sie gut ausgebildet sind
und etwas Gutes für uns tun,
so daß es kein Problem ist, sich ihnen für eine Zeit hinzugeben,
ihnen die Kontrolle über die Situation zu überlassen,
wohl wissend, daß sie auf unserer Seite stehen,
und wir auf unsere Fähigkeit zurückgreifen können,
uns mit den inneren Kraftquellen
und dem Zaubersignal zu helfen,
wenn uns ein kleines bißchen mulmig werden sollte,
so daß wir schnell wieder Herr der Situation sind
und unseren Körper und unsere Seele
wohltuend beruhigen können.
Und das ist so gut.
Und wenn der Zahnarzt arbeitet,
um Ihr Gebiß in bestmöglichem Zustand zu erhalten,
dann spüren Sie vielleicht das Herumruckeln mit dem Werkzeug in Ihrem Mund,
und Sie wissen: Das ist mein Dienstleister, der meinen Auftrag erfüllt,
und das macht er gut,
und ich kann, wenn es mir zuviel wird, jederzeit innerlich
an meine Kraftorte gehen
und mein Zaubersignal benutzen.
Den Mund und die Zähne
lasse ich einfach hier,
damit der Zahnarzt weiterarbeiten kann,
aber ich selbst bin weg, ganz weit weg,
an meinem geliebten Kraftort
in dieser tollen Situation.
Und das gleiche gilt, wenn Geräusche ertönen,
wie das Sirren des Bohrers,
das sich vielleicht mit Hilfe des Zaubersignals
in das beruhigende Geräusch
zahlloser Heuschrecken und Zikaden Atmo: Grillenzirpen
an einem warmen gemütlichen Sommernachmittag verwandelt,
wo man nichts weiter zu tun hatte,
als sich auszuruhen und sich wohl zu fühlen.
Und die helle Arbeitslampe des Zahnarztes Atmo: Meeresrauschen
könnte die Sonne über dem Meeresstrand sein
oder welche Ideen auch immer Ihnen dazu kommen,
um eine Verbindung zu schaffen zwischen Ihren Kraftorten
und der Situation beim Zahnarzt, in der Sie sich gerade befinden.
Denn mit vollem Vertrauen zum Arzt
lassen sich auch unangenehme Gefühle gut ertragen,
wenn man genau weiß,
daß der Arzt zum eigenen Besten arbeitet,
auch wenn sich manchmal nervige Prozeduren
oder kleinere Schmerzen nicht vermeiden lassen,
so sind sie doch erträglich
und man kann problemlos gelassen bleiben,
indem man sich währenddessen an den eigen Kraftort träumt
und alles einfach von selbst in die rechte Ordnung kommen läßt.
Und dieses tief empfundene Wissen darüber,
wie man mit unangenehmen Situationen gelassen und entspannt umgehen kann,
senkt sich nun tief in Ihren Erfahrungsschatz
und steht Ihnen immer und überall zur Verfügung,
wann immer Sie es brauchen – beim nächsten Zahnarztbesuch
und bei vielen anderen Gelegenheiten.
Denn es gibt noch zahlreiche weitere Situationen,
wo es gut ist, wenn man sich seiner Fähigkeiten und Kräfte erinnert
und eine unangenehme Situation einfach mal ertragen kann,
ohne etwas ändern zu müssen,
weil man weiß, daß man am Ende selbst am meisten davon profitiert,
so daß Sie dieses Wissen und diese tief empfundene Erfahrung
nun mitbringen, wenn Sie allmählich anfangen,
sich wieder ins Hier und Jetzt zu orientieren,
indem Sie im Geist alles noch einmal im Schnelldurchlauf Revue passieren lassen,
was Sie in den letzten 20 Minuten erfahren, erlebt und erlernt haben,
denn alles, was Sie eingesehen und gelernt haben,
ist ja Ihr Eigentum und bleibt bei Ihnen und steht Ihnen immer zur Verfügung,
so daß Sie sehr erfreut und mit dem Gefühl, reicher geworden zu sein,
zurückkommen hierher,
denn es ist tatsächlich Ihr unbewußter Verstand,
der Sie reich beschenkt hat,
weil er mit Ihrem Bewußtsein sehr gut zusammenarbeiten kann –
- wenn man ihn läßt.
Und während sich die Erfahrungen der letzten Minuten
noch sortieren und organisieren und sich tief in Ihre Lerngeschichte einprägen,
merken Sie, wie die Aktivität in Ihren Körper zurückkommt,
wie die Gedanken wieder flüssiger und lebendiger werden,
wie die Kraft in die Arme und Beine zurückkehrt,
und Sie tief ein- und ausatmen mit einem Gefühl großer Erfrischtheit
und sich so erholt, erquickt und ausgeruht fühlen
wie am Morgen nach einer wohltuenden Nacht.
Und nun sind Sie wieder frisch und wach –
willkommen!