Erlernen Sie in einem kurzen, kompakt gehaltenen Audiokurs die seit über 90 Jahren bewährte Selbstentspannungsmethode "Autogenes Training" nach J. H. Schultz.

 

Die ersten sechs Lektionen vermitteln Ihnen die vollständige Grundstufe des Systems bis hin zur Kurzform, die eine lediglich 1minütige Übungsphase beinhaltet.

 

Gönnen Sie sich etwas Entspannung!

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AT-Kurs Lektion 1
Historischer Abriss: Die Entstehung des Autogenen Trainings
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AT-Kurs Lektion 2
Grundlagen, Übungshaltungen organisatorische Hinweise
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AT-Kurs Lektion 3
Die erste Übung mit Armschwere
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AT-Kurs Lektion 4
Die zweite Übung mit Generalisierung der Schwere
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AT-Kurs Lektion 5
Die dritte Übung mit Einführung und Generalisierung der Wärme
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AT-Kurs Lektion 6
Autogene Entladungen; Kurzform mit Kurzformel für die 1-Minute-Übung
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